淑雯：文字频道

電台96.1：舒服的夜晚

歡迎收聽電台96.1，《舒服的夜晚》。現在時間是十點鐘。我是淑雯，晚上好。

夜晚的時間我們都要记得留給自己，也就是所謂的Me Time。这个Me Time是非常珍貴的。就有一項研究調查顯示，懂得安排Me Time給自己的人，生活品質就會更好。這項研究是來自英國心理學家阿穆特·麥道衛（Almuth McDowall）的一項研究，待會兒我就會把文章發上臉書。

要安排多少時間，我看應該是因人而異。有些人覺得可能十分鐘的慢跑就是一件幸福的事情了，有些人也會在睡前看看小說，還是做些手工藝品。睡前保持良好心情是非常重要的，不只要做著自己喜歡的事情，也要確保達到舒緩壓力的效果喔。這樣才能有一個更優質良好的睡眠。

至於我自己，我會喜歡在夜裡追看連續劇，主要是幫自己充電，達到舒緩神經的作用。我最近就有在追看大陸的一部還蠻火紅的古裝劇——《楚喬傳》。我身邊還蠻多朋友已經看完了，所以我是覺得自己還挺慢的。劇情是真的很可以，能夠抓住觀眾的心。我寧願就是割捨掉一點睡眠時間，就會忍不住會一次過追看個兩三集，因為真的是太好看了。如果還沒看的，我建議大家去看喔。

如果你現在在空中陪著我，希望你的夜晚也是舒服自在的。希望你可以和我分享你怎樣度過一個人的Me Time，等你的簡訊哦。先送上這首梁詠琪的《自在》。